影响精子的因素有很多，其中压力就是很大一方面原因，导致压力的氧化应激激素及糖皮质激素（也称“肾上腺皮质激素”）等，这些都会影响精子和**激素的产生。所以在助孕之前，男性较好学会给自己减压。
1、在工作中寻找乐趣
工作一般都不可能是快乐的，大部分人工作都是因为要寻求生计，即便如此，男性还是可以在工作中尽量找到快乐，发现工作中的乐趣，乃至带着一种乐观的态度去投入工作，然后那种乏味、窒息的工作氛围还有自身精神状态会有很大的改观。
2、腾出时间休息
工作压力是男人所承受压力的较大来源，工作可以带来工资养活家庭，但千万别让生活全部都是工作，更不要让工作影响了生活，在忙碌的工作之后，一定要给自己腾出时间休息，给精神和身体喘息的时间。
3、合理发泄情绪
合理的发泄也是缓解压力的有效方法，像外出旅游、和朋友聚会、运动、听音乐、看**、打游戏……找到能够情绪找到发泄的出口，也能大大减轻压力。
4、正确面对挫折
树立乐观积极的信念，人不可能一生都是顺风的，不过我们要坚信困难一定能解决，这点磕磕绊绊算不了什么，即便这次失败了，下回还有机会。
除了以上的四点外，日常中还要注意规律饮食以及保证良好的睡眠，因为保证正常饮食，才能提供充沛的体力应对年终超负荷的工作，很多食物能帮助缓解压力，像橙汁、香蕉、全麦面包等。
良好的睡眠是精力充沛、正常发挥的基础，压力过大的人可能存在睡眠问题，可以通过良好的习惯，如睡前冲热水澡或用热水泡脚，睡前喝杯温牛奶，收听有助于放松的音乐等，促进睡眠，舒缓压力。
