8个月的宝宝白天一直睡到晚上就很精神半夜习惯翻来翻去睡不踏实如何做才能让宝宝拥有好的睡眠质量？
我的宝宝快8个月了，我发现他较近一到晚上就特别精神，有时候需要哄到很晚才能睡着，并且晚上睡觉总喜欢翻来翻去的，感觉睡不踏实，不知道是不是较近天气比较燥热的原因。到了第二天白天精神就不好，午觉睡的时间也很长，长此以往我担心会影响宝宝的生长发育。请问如何做才能让宝宝拥有好的睡眠呢？
让宝宝拥有好的睡眠的5大方法
1.培养定时睡觉的习惯
宝宝睡觉时间不规律就会影响睡眠质量，一般建议在每天晚上9点钟开始哄宝宝睡觉，哄睡的过程中要保持环境的安静，不要开**性较强的灯光，可以选择柔和一些的灯光，也可以放一些舒缓轻柔的音乐或故事。这样，可以有效的促进孩子快速入睡。
2.白天睡觉时间要缩短
建议在白天的时候不能给孩子睡太多，有些孩子如果睡午觉的时间太长，在夜间入睡会比较困难。
3.睡觉前尽量避免大幅度活动
在睡觉的时候，特别是睡觉前不能够让宝宝过度兴奋，避免玩一些**好玩的游戏或看一些动画片，否则神经处于兴奋状态会难以入睡。
4.饮食摄入合理
孩子良好的睡眠，需要充足、合理的饮食。如果孩子进食过多，造成胃食管反流，同时可能出现消化不良的症状，如呕吐、腹胀等。如果进食过少，孩子感到饥饿，也出现哭闹的情况，所以宝宝饮食摄入要合理。
5.睡眠环境要合适
合适的睡眠需要合适的环境，一般适宜的环境，温度在24-26°C，若环境温度过高或者过低，孩子穿着过多或者过少，均会造成孩子不适感，影响到睡眠质量。
0—12个月婴儿睡眠时间表
以上是让宝宝拥有好的睡眠的5大方法，妈妈在培养宝宝睡觉的好习惯时需要有足够的耐心，有规律的培养宝宝的睡觉时间，白天午休时间也要有一定的控制，不可过长，避免影响晚上的睡觉质量。此外，宝宝在入睡期间需要保证周围环境的适宜，温度不可过高或过低，屋内灯光以轻柔缓和为主，这样才能更好的促进宝宝的睡眠。
